..Yes,,,i aM..

Tiba2,,,,muncul aja ide ituu..

Setiap kali ada yang say hello,,setiap kali disamperin di fb di ym or dimana aj..

"iLeL....,,km dsn??"

"LeL,,lo dsn ga??"

"hii iLeL,,r u there??"

and I saidd...."Yes,,,i aM.."..

Ada penelitian tentang mandi, ternyata mandi tidak hanya membersikan tubuh dari kotoran dan menjauhkan stress, tetapi mandi juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh, membantu kulit terhindar dari penyakit seperti eksema dan bahkan menyembuhkan masalah medis serius. Sebuah studi yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine menunjukkan bahwa penderita diabetes yang menghabiskan waktu 1/2 jam berendam dalam bak air hangat dapat menurunkan tingkat gula darah sekitar 13%. Penelitian terpisah di Jepang menunjukkan 10 menit berendam dalam air hangat dapat memperbaiki kesehatan jantung baik pria maupun wanita, membantu mereka mengatasi test olahraga lebih baik dan mengurangi rasa sakit.

Mengeluarkan Racun
Mandi air hangat dengan suhu 32-35 derajat celsius dapat membuka pori-pori yang membantu mengeluarkan toksin/racun, selain itu dapat menurunkan tingkat gula darah, menyembuhkan sakit otot dan membantu menjaga usus besar bekerja dengan baik. Waktu yang dianjurkan selama 10-20 menit.

Stress
Mandi air dingin dengan suhu 12-18 derajat celsius dapat meredam ketegangan otot, tetapi perlu diperhatikan dengan mandi air dingin dapat mempersempit darah dan meningkatkan tingkat gula darah.

Eksema
Penyakit kulit tertentu seperti eksema atau ruam (peradangan di kulit yang terasa gatal) dengan menambahkan baking soda (sodium bicarbonate) kedalam bak mandi dapat membuat perbedaan besar. Sodium bicarbonate berfungsi sebagai antiseptik. Caranya: Gunakan air hangat kuku, tambahkan 1 pound baking soda dan aduk sampai rata. Anjuran untuk berendam selama 10-20 menit.

Infeksi
Infeksi yeast seperti sariawan dapat dibantu dengan menambahkan 3 atau 4 cuka apple (apple cider vinegar) ke dalam bak mandi, selain itu baik juga untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh karena cuka dapat menyeimbangkan kembali asam. Tambahkan pada air hangat dan berendam selama 15-20 menit.

Flu dan Sakit Kepala
Merendam kaki dengan air hangat dapat membantu menyembuhkan flu dan sakit kepala serta menyegarkan kembali kaki yang lelah. Masukan air hangat ke dalam bak secukupnya, sampai menutupi kaki dan pergelangan kaki, tambahkan beberapa tetes minyak seperti lavender, peppermint atau lemon. Lakukan selama 10-20 menit, setelah selesai basuh dengan air dingin.

Insomnia
Rendam kaki dengan air dingin sampai kaki terasa dingin, selain untuk mereka yang sulit tidur (insomnia) juga berguna untuk menghilangkan rasa letih pada kaki, menghentikan pendarahan pada hitung, flu dan sembelit.

Memperlancar Sirkulasi Darah
Bila Anda mengalami masalah pada sirkulasi darah, rendamlah kaki dengan air hangat selama 1-2 menit, kemudia rendam kembali kaki Anda dengan air dingin selama 30 menit. Cobalah lakukan selama 15 menit kemudian diselesaikan dengan air hangat.




Source : kaskus.us

Kita semua pernah mendengar "you are what you eat" atau "Anda adalah apa yang Anda makan". Makanan yang bergizi dan seimbang tentu saja bagus untuk tubuh kita, terutama untuk bagian yang paling penting dalam tubuh kita, yaitu Otak.


Berikut adalah daftar 10 makanan yang terbukti meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan. Mudah-mudahan sudah menjadi keseharian agan untuk mengkonsumsinya :

10. Oysters / Kerang / Tiram
Jika agan hobi makanan laut, tentu agan suka menyantap ini. Penelitian telah menunjukkan bahwa tiram sangat bermanfaat untuk otak Anda. Tiram kaya akan mineral seng serta zat besi, yang sangat membantu agan untuk menjaga pikiran tetap tajam dan meningkatkan kemampuan agan untuk mengingat informasi dengan mudah. Seng dan besi telah dikaitkan dengan kemampuan otak untuk tetap fokus dan mengingat informasi. Kurangnya seng dan besi dapat mengakibatkan penyimpangan memori, konsentrasi yang buruk, dan tentu saja penyakit lain di seluruh tubuh.

9. Whole Grains / Biji-bijian
Adalah beras merah, oatmeal, roti whole grain, gandum, dll. Makanan ini bekerja untuk meningkatkan aliran darah ke otak yang berarti sangat menunjang kualitas dan kuantitas fungsi otak. Biji-bijian ini mengandung banyak vitamin B6, yang penuh dengan tiamin. Tiamin sangat bagus untuk siapa pun yang berusaha untuk meningkatkan daya ingat. Penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa hilangnya memori meningkat secara dramatis pada saat agan mencapai akhir 60's atau awal 70-an, makan biji-bijian sangat baik bagi agan saat usia sudah menua.

8. Tea / Teh Hijau
Agan suka minum kopi di pagi hari? cobalah agan ganti dengan secangkir teh! Baru diseduh saja, teh hijau atau teh hitam sangat bermanfaat bagi otak agan karena mengandung catechin. Apakah agan pernah mengalami hari di mana agan hanya merasa lelah, lelah, dan "terlalu malas" untuk berpikir? Mungkin karena agan kurang catechin dalam otak Anda. Catechin bermanfaat untuk menjaga pikiran agan tetap tajam, segar, dan berfungsi dengan baik. Selain itu juga memungkinkan untuk lebih rileks dan membantu untuk memerangi kelelahan mental. Teh hijau jauh lebih kuat daripada teh hitam, keduanya sangat baik untuk agan.

7. Eggs / Telur
Ketika kita semakin tua, otak kita mulai menyusut karena sesuatu hal yang disebut atrofi otak. Namun, kita bisa melawan proses alamiah ini dengan rutin memakan telur. Hal ini karena telur mengandung banyak vitamin B12 serta lesitin. Vitamin B12 membantu melawan penyusutan otak, yang sering terlihat pada penyakit Alzheimer. Telur, meskipun sangat tidak sehat jika agan makan terlalu banyak, karena penuh dengan asam lemak esensial. Kuning telur, meskipun sangat tinggi kolesterol, juga tinggi kolin, yang merupakan zat pembangun sel otak. Kolin dapat membantu meningkatkan daya ingat agan. Namun jangan kebanyakan yah, cukup 1-2 telur sehari.

6. Curry / Rempah-rempah
Rempah-rempah sangat beragam dan tidak terbatas pada ketumbar, kunyit, merica, cabai, bubuk paprika, jintan, kayu manis, kapulaga, bunga lawang, kelabet, adas manis, daun salam koja, dan cengkeh. Rempah-rempah ini sangat bermanfaat untuk menjaga otak tetap segar. Sebagai bahan utama bubuk kari, curcumin penuh antioksidan yang membantu melawan penuaan otak dan memelihara fungsi kognitif saat usia bertambah. Antioksidan juga berjuang melawan kerusakan akibat radikal bebas yang dapat terjadi di dalam otak serta tubuh. Radikal bebas dapat menyebabkan peradangan dan penyakit lain dalam tubuh. Kari tidak hanya baik untuk otak, juga dapat melawan diabetes dan penyakit jantung.

5. Berries / Buah Berry
Blueberry sangat baik dalam meningkatkan keterampilan motorik serta kemampuan belajar agan secara keseluruhan. Kebanyakan berry, termasuk blackberry, blueberry, raspberry, dan lain-lain, penuh dengan antioksidan yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan otak. Agan dapat membantu membalikkan efek penuaan pada otak dengan makan buah ini sekali sehari. Berry, kebanyakan mengandung fisetin dan flavenoid, yang sangat baik untuk meningkatkan daya ingat dan memungkinkan agan untuk mudah mengingat peristiwa masa lalu.

4. Nuts and Seeds / Kacang-kacangan
Mencari camilan yang memiliki segala yang baik untuk otak? Adalah camilan dari kacang-kacangan dan biji-bijian. Seperti kacang, hazelnut, kacang mete, almond, walnut, pecan, biji labu, biji bunga matahari, dan jenis lain kacang atau benih yang bisa Anda pikirkan, baik untuk otak Anda. Kacang-kacangan dan biji-bijian penuh dengan Omega-3 dan Omega-6 fatty acid, serta folat, vitamin E, dan vitamin B6. Semua nutrisi ini memungkinkan agan untuk berpikir lebih jernih. Mereka juga membantu agan berpikir lebih positif, karena Omega-3 dan Omega-6 fatty acid bekerja sebagai antidepresan alami. Beberapa biji-bijian dan kacang-kacangan juga penuh tiamin dan magnesium, yang bagus untuk daya ingat, dan fungsi kognitif otak.

3. Leafy Green Vegetables / Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti kubis, katuk, bayam, dan lain-lain, sangat baik untuk otak anak-anak dan orang dewasa. Sayuran ini sangat membantu ketika tiba saatnya untuk mengingat informasi lama dan proses seperti baru saja agan pelajari kemarin. Hal ini karena makanan ini penuh dengan vitamin B6, B12, dan folat, yang merupakan senyawa yang penting diperlukan di dalam otak untuk mendobrak tingkat homocystein, yang dapat mengakibatkan lupa dan bahkan penyakit Alzheimer. Sayuran ini seringkali mengandung zat besi yang tinggi. Jadi biasakan anak-anak memakan sayuran hijau yah gan!

2. Fish / Ikan
Ikan secara keseluruhan sangat bermanfaat bagi kesehatan agan, terutama untuk otak Anda. Ikan penuh dengan Omega-3, yang merupakan asam lemak yang sangat bermanfaat bagi tubuh dalam berbagai aspek. Makan satu porsi ikan seminggu dapat sangat mengurangi satu peluang untuk mendapatkan penyakit Alzheimer. Asam lemak ini membantu dengan fungsi otak karena mereka melapisi neuron yang kadang-kadang memiliki lapisan asam lemak kaku karena kandungan yang tinggi dari kolesterol dan lemak jenuh dalam tubuh. Omega-3 akan melapisi neuron dengan lemak baik, yang memungkinkan mereka untuk bergerak dengan mudah di seluruh otak. Omega-3 juga menyediakan lebih banyak oksigen ke otak, serta memungkinkan seseorang untuk menyimpan informasi baru sementara masih mengingat informasi lama. Ikan terbaik untuk makan untuk kesehatan otak adalah ikan salmon, tuna, dan ikan haring.

1. Chocolate / Cokelat
Sementara agan ganti kopi agan dengan minum cokelat panas dalam sehari, selain lezat, coklat sangat bergizi untuk otak. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa kandungan antioksidan yang ditemukan hanya dalam dua atau tiga sendok makan bubuk coklat itu lebih kuat dari antioksidan yang ditemukan dalam makanan lain, seperti teh hijau atau anggur merah. Antioksidan utama yang ditemukan di kakao, yang dikenal sebagai flavonol, penting untuk membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Jadi gan, banyak-banyak makan Cokelat yah gan..


source : kaskus.us

Untuk mengurangi makan berlebih banyak orang minum air terlebih dahulu sesaat sebelum makan. Sebaiknya hilangkan kebiasaan itu, jika ingin minum sebelum makan lakukanlan satu jam sebelum waktu makan.

Mengonsumsi air terlalu banyak tepat sebelum makan memang membuat Anda kehilangan nafsu makan karena lambung menjadi penuh. Tapi minum air sesaat sebelum makan akan membuat proses penyerapan makanan oleh enzim menjadi lebih sulit.

Karena air yang diminum butuh waktu 30 menit mengalir dari lambung menuju usus. Sehingga jika minum sesaat sebelum makan, belum sempat air menuju usus sudah ditambah dengan makanan yang membuat enzim bekerja lebih sulit.

Profesor Hiromi Shinya MD, pakar enzim yang juga guru besar kedokteran di Albert Einstein College of Medicine AS, seperti dikutip dari karangannya, 'The Miracle of Enzyme', Sabtu (20/2/2010), menyarankan agar minum air putih dilakukan 1 jam sebelum waktu makan.

Seperti halnya tanaman, menurutnya ada periode yang baik untuk minum karena pengairan yang berlebihan pada tanaman akan membuat tanaman menjadi busuk dan layu. Sehingga ada periode waktu yang sesuai untuk tubuh minum air.

Cara ideal untuk mencukupi kebutuhan air untuk tubuh adalah:

1-3 gelas saat bangun tidur pada pagi hari
2-3 gelas, 1 jam sebelum makan siang
2-3 gelas, 1 jam sebelum makan malam.


Menurutnya yang harus diperhatikan adalah minum air setelah bangun tidur karena cairan yang hilang harus cepat diganti saat bangun tidur.

Profesor Hiromi tidak menyarankan minum air sebelum tidur tapi jika sangat haus bisa dilakukan satu jam sebelum waktu tidur.

Minum air sesaat sebelum tidur bisa mencegah terjadinya aliran balik. Walaupun hanya air, jika bercampur dengan asam lambung bisa memasuki tenggorokan dan terhirup ke dalam paru-paru yang dikhawatirkan risiko menderita penumonia.

Biasakanlah tidur dengan perut kosong karena tenggorokan dirancang agar tidak ada yang masuk ke dalamnya selain udara. Jika masih ada makanan atau minuman, isi lambung akan meluap naik menuju kerongkongan saat Anda merebahkan diri. Saat itu terjadi tubuh menyempitkan saluran pernapasannya dan menghentikan pernapasan Anda untuk mencegah isi lambung memasuki tenggorokan.

Banyak orang meninggal akibat serangan jantung pada dini hari, penyebabnya adalah karena asam yang mengalir balik sebagai akibat makan atau minum larut malam, dan berakhir pada tertutupnya saluran pernapasan, napas jadi tidak teratur, kadar oksigen dalam darah berkurang dan akhirnya kurang persediaan oksigen menuju otot jantung.

Diakuinya kebutuhan minum tiap orang berbeda tapi biasakan untuk minum air 6-8 gelas per hari (1,5-2 liter) untuk orang dewasa. Jika cuaca sangat panas orang akan membutuhkan minum yang lebih banyak, sebaliknya orang yang mengalami sistem pencernaan lemah dapat mengalami diare jika minum terlalu banyak.

Banyak air yang dibutuhkan seseorang berbeda-beda tergantung pada ukuran tubuh orang tersebut dan apa yang dianggap sesuai untuk tubuh. Hanya saja tetap perhatikan waktu-waktu untuk minum yang ideal, di luar kebutuhan minum lainnya.

Jika kebutuhan air terpenuhi dengan baik maka Anda akan jarang terkena sakit. Saat kebutuhan air terpenuhi, air akan melembabkan area-area dalam tubuh yang mudah diserang oleh bakteri dan virus seperti daerah bronkus (pipa saluran pernapasan), mukosa lambung dan usus. Dengan begitu sistem kekebalan tubuh menjadi aktif sehingga area-area tersebut menjadi sulit diserang virus atau bakteri.

Sebaliknya jika air yang dikonsumsi kurang, membran mukus pada bronkus akan mengalami dehidrasi dan mengering, dimana dahak dan lendir diproduksi dalam bronkus. Jika tidak ada air yang cukup maka dahak dan lendir akan menempel pada bronkus yang kemudian menjadi tempat berkembangbiaknya virus dan bakteri.

Air penting bagi tubuh. Jika tidak ada air orang tidak hanya kekurangan gizi, tapi kotoran dan racun juga akan terkumpul di dalam sel dan tidak dapat dikeluarkan. Efek buruknya racun yang terakumulasi itu akan merusak sel-sel gen yang salah satunya bisa menyebabkan berubahnya gen menjadi sel kanker.



Source: Detik.com

Astaghfirullah'aladzimm....
Inilah bencana yg paling dahsyat,,trjdi di tanah kelahiranku..walpun aku aslinya bukittinggi, tpi ttp aj ini terjadi di bumiku, Sumbar.
Ngeri,,,melihat foto2 kejadian setelah gempa. Byak bgt rumah2 hancur,,,mobil2 tertimpa reruntuhan,,tiang listrk yg hmpir roboh, kebakaran dmn2..
Ya Allah,,aku tak sgup melihatnya...
Ya Allah,,,ampuni kami y Allah,,kami ini hanya manusia biasa, yg tak luput dri dosa..
Hamba mohon perlindungan padaMU,,bagi saudara2, keluarga dan shabat2 yg kucintai y Allah...
Semoga dri kejadian ini semua kita bisa mengambil hikmah dengan kembali mengingat Allah dan mnju ke jalan yg benarrr...
amin....

g'sia2 perjuangan kita berangkat dri uum menuju alor star, mo ktempat atok..bermodal kesabran yg tinggi di saat perut sudah mulai terasa perih krn blom menemukan sesuap nasi dr pgi,,gw ama roomte tercinta 1mgu gw (Nur Apriani "iiaa") dengan anggunnya bergerak ke halte muamalat,ditengah siang yg terik...menanti MARA LINER atw pun HBR yg mgk akan dtg...(hihihi..):P
Dengan perasaan yg dag-dig-dug,,,"ada bus g'ya",,gw coba meyakinkan roomte gw itu untuk sabar menanti,,,sumpah UUM udah kyk Kota mati g'da kehidupan.bener2 g'ada org wktu itu,,disaat lgi ngu mara,,eh kita ngeliat ada kejadian aneh,,ada kucing lgi nyusu,,dibilang ama induknya kok anaknya gede gila y,,??udah hmpr sama gede itu ma induknya...sumpah anehh,,,tu kucing kyk napsu bgt nyusu,,sumpah tu smpe diubek2 perut sang indukk,,,

hihiiii...
ada2 tu kucing....
g'lama hbis itu akirnya MARA cominggggggggggggg....yeeeeeeeeee...
kita lagsug pasang muka bahagia,,krn alhamdulillah kita ngu g'trllu lama,,,aseekkk...lanjoutttttttttttttt...!!!
***

Nyampe di alor kita dijemput ma atok,,huaaa,,udah g'sabar lgi ne mo perbaikan gizi,,hihihi,,asek..aseekkk...
Awalnya g'da rcna nginep,,tpi krn g'enak ma atok nya ywd,kita putusin buat nginep aja..pdahal kita g'ada bwa apa2 neh..paRaahhhh,,,malu klo dicritain..hihihi...:D
LAnjouttttttttttttttttttt....
Bsknya g'nygka,,pas hri k2 kita bru ngerasain lebaran.Atok ngajikn kita kt4 sodara2 nya...busyett,,,ke rumah org2 besarrr,,,ada menteri,,dosen,,yg polisi juga lahh...MANTAPPPP...!!!hihihi...asik bener daghhh,,pdhal segan juga nympe rumah org,,pdahal kita b2 entah siapa..hihii..tpi sumpah atok baek bgttt...gila,,,shari tu entah brp kli kita mkan..o,y,kita juga diajakin ke kondangan .. hihi..ternyata kondangan org malay tu g'beda jauh ma di indo,,tradisi lebarannya juga..
Dri 4rumah yg kita kunjungi,,g'nyagka gw rumah terakir ngsih kita THR...huaaaaaaaaaaa.....senangg gilaa,,,"Hari ini ku gembira"..
hahahhaa,,lgsug gw ngakak b2 ma roomte terecinta gw...wkwkwkwkw...alhamdulillah iaa,,kita dpt THR...ihii..wlpun cuma 5RM je,,tpi seneg bo'..g'tw knp..mgk kita g'pernah kebyg bakal dpt THR,,huahahaha...(Lebai MODE : ON)...
Sesi terakir lebran,,kita bertamu kerumah temennya diva,,seru juga breg2 mrka..(ayu,kk viska,bg jeef,bg diva+ia)..kita beramai2 dtg berayeee...:D
asiikkk...
Seru2...walaupun byk mkn mie,,tp ttp mengasyikkan.. bisa diambil hikmahnya,,gw jadi tw gmn cara lebran org dsn..hehehe..walpun cuma 1hari,,but it's so fun...:)

Berasa bgt Lebran kli ini beda sama lebran2 yg sebelumnya. gmn g'!!
Lebran kli ini gw ngerayain breng temen2 gw..Iia yg jdi roomate 1mgu gw...(kekeke...), gLo, amel n dora.. kita br4 numpang di aprtemen nya bg jeff n bg rio (thx bg...)..gila...tdi malam bukannya takbran kita malah ol, hbis itu main krtu tepuk nyamuk..((wkwkwkwkw...)),,sialan ,,gw ketiban sakit mulu gr2 ditepukin ia,,gila pedih bgt,,((mklum seh iia,,tanganya super duper tebel dagh,,,wkwkwk,,,)),,sebel seh gw,,krena npuknya kenceng gila..mo mrah gmn ,dengerin ktw tu anak aj udah bikin gw senam perut...((hahahaha...))..
sedih bgt ne gw,,udah g'lebrn breng keluarga,gw ndri juga kgk shalat ied lagi...(hikZ..), udh 2taon. taon kmren juga g'shlat gw, tp agak mendingan soalnya alhamdulillah gw bisa puasa full,, beda ma yg skrg..(kena ganti lagh..ough...)
Habis org2 selesai shalt ied, akhirnya gw ma glo beraksi, dengan jubah baru gLo malu2 ciut2 buat nebeng pgi jamuan makan hari raye (hAhaha..santai aj glo,namnya juga ank terlantar..hahaha..peace..),,akhirnya kita makan rme2 deh di blkg mesjid. walupun kurang nampol tu mkn gr2 gw g'demen ma nasinya ( pengennya nasi putih,,tp yg ada entah nasi apa itu,,huhu.. ), tp itu udah alhamdulillah bgt gw bisa makan. emang nikmat klo mkan pke nasi,,lebih afdhol ..hihihii..
Pulang jamuan makan,kita semua pada maap2an..yg pada ktmu disalemin,,cipika-cipiki,,seperti lyknya suasan lebran..he..hbis tu kita cabut lagi ke aparttt..
Nympe aprt kita bgg juga mo ngapen ..huhu..biasanya klo drumah ne hbis salam2an udah mo rencanain mo jalan2..ke kmpung..mkan2..hikz..hikz..
sedih bgt,,itu lah yg g'gw rasain lebran kli ne..beda bgtt...no ketupat,,no lontong syur,,no rendang,,no samba lado,,,huaaaa...hikz..hikz...gw cuma bisa berdoa,,,moga2 dengan ini gw bisa tmbah dewasa, mngerti akan artinya hidup yg kdg kala kita hrus berkorban..jd buat temen2 semua,,bersyukurlah kalian msih bisa berkumpul brsama keluarga tercinta..manfaatkanlah waktu yg berharga bersama mereka...u will feel very lose them if u hve far away from them, so say thx God for wht He have given to u all..
MInal aidin walfaidzin ,,moHon mP Lhir btin y semuanya...
Selamat merayakan hari kemenangan ya...:)